防疫進行時丨共同戰“疫”，居家科學健身，防病防疫！

原标题：必看！共同战“疫”，居家科学健身，防病防疫!

增强体质、强壮起来！面对疫情，我们不轻视、不恐慌，常通风勤洗手，出门记得戴口罩。我们日常在家除了“卧床躺”，也需要适当运动，增加抵抗力!今天“主播说防疫”就和你来聊聊运动的话题！

主播说防疫

战疫情，运动健身不缺席。运动既能缓解心理压力，还能提升免疫力。疫情期间，建议大家在家中或办公室进行适当、适度的运动，不提倡到室内公共体育场馆和人多的户外空间锻炼。

营养专家建议

吃动结合，营养要跟上。作为我国临床营养的权威专业学术组织，1月27日，中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)也提出了以下10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议：

1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量;不吃野生动物;

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量;

3.适量多饮水，每天不少于1500ml;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物;不要偏食，荤素搭配;

5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好;

6.饮食不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者建议增加商业化肠内营养剂(特医食品)，每天额外补充不少于500大卡;

7.新型冠状病毒感染的肺炎流行期间不要节食，不要减重;

8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时;

9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动;

10.新型冠状病毒感染的肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

记住哦，世上最便宜的“药”、最便宜的“疫苗”就是科学运动。众志成城，提高体质，严阵以待，中华民族的抗病毒攻坚战必将取得胜利，拥抱又一个春天。

在此，小编也提醒大家提高免疫力不能一蹴而就，请量力而行，循序渐进锻炼!记住哦，世上最便宜的“药”、最便宜的“疫苗”就是科学运动。待到春暖花开时，你可不要“土肥圆”~武汉加油，咱们春天见!